Diet Tidak Selalu Tentang Menurunkan Berat Badan, Inilah 7 Alasan Kenapa Harus Diet

kemenkes.go.id

Sudah menjadi rahasia umum bahwa diet selalu dikaitkan dengan berat badan yang berlebihan dan menurunkan berat badan. Tetapi sebenarnya bukan hanya itu, ada makna lebih luas tentang diet. 

Pengertian Diet

Diet adalah cara mengatur jenis dan jumlah makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dalam rangka menjaga kesehatan, kebutuhan gizi, dan mencegah penyakit. (Kemenkes RI, 2009)

Kebutuhan kalori setiap orang pasti berbeda tergantung usia dan kondisinya. Oleh karena itu menjaga pola makan tidak hanya untuk yang ingin menurunkan berat badan tapi bisa karena ada kondisi khusus yang mengharuskan untuk diet, misalnya karena sakit. Memang pada umumya sakit itu juga karena pola hidup dan makanan yang tidak sehat.

7 Alasan Kenapa Harus Diet

Menjaga Berat Badan yang Sehat dan Normal

Memiliki berat badan yang ideal tentu saja setiap orang mau, tapi tak bisa dipungkiri perlu proses dan kebiasaan yang sehat termasuk asupan makanan serta olahraga yang teratur.

Bukan hal yang mustahil dan bisa dimulai dengan hal yang sederhana yaitu manjaga asupan dan gizi seimbang untuk dikonsumsi. Dengan begitu akan terhindar dari overwight atau obesitas yang dapat menggangu kesehatan.

Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar gula yang disebabkan oleh adanya gangguan pada pankreas dan insulin. Salah satu faktor predominan diabetes adalah berat badan berlebih dan obesitas.

Diabetes tipe 2 adalah kondisi ketika kadar gula darah melebihi nilai normal akibat resitensi insulin. Obesitas dan riwayat kebiasaan makan kurang sehat adalah dua faktor resiko utama untuk mengembangkan diabetes tipe 2.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Diet dengan mengkonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian,  sayuran, dan ikan yang mengandung omega 3 dan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.

Menurunkan Risiko Kanker

Mengkonsumsi makanan tidak sehat dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Mengurangi makanan yang cepat saji, gula rafinasi, dan produk ultraproses lainnya jika dikonsumsi berlebihan bisa memicu berbagai penyakit salah satunya kanker. Oleh karena itu makanan yang sehat dapat mengurangi resikonya.

Meningkatkan Energi

Jika kebutuhan energi kita terpenuhi karena konsumsi makanan sehat dan seimbang akan membantu melancarkan segala aktifitas seharian bukan membuat kita kelelahan karena terlalu banyak konsumsi karbo sehingga berakibat sering mengantuk dan akhirnya malas untuk bergerak.

Menghemat Biaya

Walaupun pada awalnya terasa lebih mahal karena harus memilih produk dan bahan makanan yang sesuai kebutuhan dan gizi seimbang, padahal sebenarnya itu adalah bentuk investasi untuk kesehatan jika dibandingkan jika harus menghabiskan banyak biaya untuk berobat. 

Mewariskan Generasi Sehat

Anak-anak atau generasi yang sehat juga diwariskan dari gen orang tuanya. Apa yang dikonsumsi orang tua pasti lebih banyak akan juga dikonsumsi anak-anaknya. Jadi orang tua punya peran penting untuk membangun generasi sehat yang dimula dari dalam rumah.